怎样缓解压力？
步骤/方式1
去做体育运动，比如来一场激烈的篮球赛，出过汗之后就会感觉到身心舒畅，压力也会减低不少。
步骤/方式2
找朋友出来聚一聚喝点小酒，倾吐一下心事，与人分享之后压力会减很多
步骤/方式3
出去旅个游，见识过大自然的风光之后才会感觉到自己的渺小，从心态上就会把压力不当回事
延伸阅读
有哪些可以缓解压力的小技巧？
一、深呼吸
当感受到这个世界铺天盖地而来的压力时，花5分钟时间，到一个安静的地方，多做几次深呼吸。吐气时，想象所有的压力正在远离身心。吸气时，想象有一股冷静、平和、乐观的气流进入身体。当然并不是只有面对压力时才使用深呼吸的方法，每天早上醒来后做几次深呼吸，用不了多久，就会感觉更有活力、更快乐，而且绝对更放松。
二、倾诉
向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。
三、制作事件清单
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
四、转移注意力
面对压力事件，找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务等等。将注意力转移到其他事情上，缓解事件带来的压迫感、紧张感。
每个人减压的方式不同，有的人是跑步、有的人是听歌，有的人是找朋友聊天。你需要找到适合自己，让自己感到放松的方式。
人生有高峰和低谷，生活也是有压力也有轻松。当你压力山大的时候，要懂得有时候压力也是动力，同时要学会关怀自己，照顾好自己，学会更好地处理压力，与压力做朋友，保持积极乐观的心态，踏实行动，相信一切问题都会迎刃而解！
发泄情绪缓解压力的好办法？
第一、大哭一场
当心情比较压抑的时候，不妨找一个没人的地方放声大哭，通过嚎啕大哭这种方式，可以缓解压力，发现内心不良的情绪，哭过之后，人往往会感觉非常的轻松，但是也有的人这种方法并不是很有效，反而在痛苦之后会更严重，所以应该结合个人的实际情况去选择。
第二、进行深呼吸
当感觉情绪不佳的时候，应该去放松自己，进行深呼吸就是一个非常不错的方法，深吸一口气，再深深地呼出来，能够将不良的情绪进行一定的释放，可以缓解来自身体、心理等方面的压力，多深呼吸几次，还有助于缓解紧张的情绪。
第三、玩游戏
通过玩游戏能够很好的转移注意力，这也是情绪宣泄一个非常不错的方式，当感觉心情不好的时候，可以玩一些流行的网络游戏，心情可逐渐愉悦起来，不过也应该注意游戏要适可而止，不然沉溺于其中之后，反而对身体不利。
第四、进行运动
当情绪不佳的时候进行运动，特别是有氧运动，就是非常不错的方式，可以去爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，通过这些有效的运动，能让人的精气神提起来，可让不良的情绪得到及时的宣泄。
情绪宣泄的方法，除了上面为大家介绍的这些之外，同时还可以去唱歌、发挥自己的想象、喝酒等，这些方式也能让不良的情绪及时得到宣泄，每个人的情绪状况不同，宣泄所选择的方法也会有差异，大家可以结合个人的实际情况来选择。
调节情绪的方法缓解压力的方法？
方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等，效果因人而异，最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法。
1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。
2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。
3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。
4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式。
如何缓解压力？
1.唱歌。可以是一个人随时随地的哼唱，也可以是正式的、在电视上、在歌房去唱；让自己随着唱歌进入到歌曲的世界里去，会心无旁骛，心旷神怡，从而缓解了压力；
2.进行体育锻炼。不管是慢跑，还是进行诸如篮球、羽毛球等的运动，都会使自己心悦体健，压力全无；
3.做家务、做厨艺等等。都是可以缓解压力的。
怎么缓解压力？
1.放下一切，来一场说走就走的旅行。
2.回到家中，儿女情长、天伦之乐、忙碌家务等。
3.爱好尽情。打乒乓球、打扑克牌、游泳健身、踢足球打篮球都可以。
4.找个地方发泄一下，摔盆子碗的都可以。