关于【吃豆制品会发胖吗】，豆制品食物会使人发胖吗，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、怕长胖要少吃6种“豆制品”2、吃豆制品会发胖吗：豆制品食物会使人发胖吗1、怕长胖要少吃6种“豆制品”
来源：生命时报
豆制品是公认的营养高手，《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天应摄入15~25克的大豆或者相当量的豆制品。近些年，人们对豆制品的摄入量在不断提升，但这中间不乏存在错误吃法的情况，导致豆制品的好处被抵消，且会不知不觉让人长胖，以下几种尤其要注意。
豆腐泡。南方称之为油豆腐，常常用于涮火锅、炖菜中。豆腐泡虽然原料是豆腐，但属于油炸食品，每100克的热量高达245千卡，是我们平时吃的北豆腐的两倍多。豆腐泡外表色泽金黄，内部鲜嫩，富有弹性，很容易在不知不觉中吃多，导致摄入过多热量。
鱼豆腐。也称油炸鱼糕，是由鱼糜、大豆分离蛋白、淀粉、盐、味精、糖、植物油和水等按一定比例加工成块状，经熟化油炸而成，不是真正的豆制品。鱼豆腐味道鲜香、富有弹性，常常出现在涮火锅、麻辣烫中。如果鱼肉和大豆分离蛋白含量高，且来源和品质有保证的话，鱼豆腐是不错的蛋白质来源。但市场上多数鱼豆腐中鱼和豆的含量都很少，加之含有较高的糖、盐和油，经常食用可能增加肥胖、糖尿病、高血压等患病风险。
千页豆腐。干锅千页豆腐深受不少人喜爱，鲜为人知的是，其原料里没有大豆，主要原料是大豆油和大豆分离蛋白，还有玉米粉和食用盐、白砂糖、增稠剂等。相较于传统豆制品，千页豆腐的钙、大豆磷脂等含量很低，热量和钠含量又较高，肥胖和高血压人群要少吃。
杏仁豆腐。是以糖、杏仁、牛奶、琼脂等制成的一款甜品，因其制作中添加了大量的糖分，不宜大量或经常食用，否则可能增加龋齿、肥胖、糖尿病、心血管疾病等发病风险。
冻豆腐。它是真正的豆制品，但内部疏松多孔，容易吸收汤汁入味，涮火锅时吃太多容易导致油盐摄入过量。所以，烹调冻豆腐一定要减油减盐。
腐竹。腐竹是从豆浆表面连续挑起豆浆皮，干燥后形成的类似竹枝的产品。腐竹的蛋白质含量接近45%，维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、钙、镁、钾等的含量也非常丰富，属于营养价值很高的豆制品。腐竹的缺点在于其热量相对较高，容易吸收油脂，如果做成油炸腐竹或肉炖腐竹等菜肴，热量会进一步增加。因此，烹调腐竹一定要注意少油。
本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
2、吃豆制品会发胖吗：豆制品食物会使人发胖吗
豆制品食物会使人发胖吗
通常情况下，吃豆类是否会长胖并不能一概而论，需视具体情况而定。当机体摄入能量大于消耗能量时，可造成脂肪堆积而引起肥胖。因此，适当吃豆类一般不会长胖，但如果一次性摄入过多或者摄入不当，则有可能导致长胖。
豆类食物中含有的营养物质比较丰富，比如蛋白质、维生素和矿物质等，而且豆类食物并不属于高脂肪或高热量的食物。所以适当吃豆类食物，不仅不会长胖，还能为人体补充营养，有利于身体健康。
但如果在正常饮食之外，豆类摄入过多，或者晚上吃豆类食物，有可能导致热量无法及时消化，而转化为脂肪堆积于体内，引起发胖。此外，豆类食物富含蛋白质，如果豆类食物摄入过多，可能会增加肝肾代谢负担，影响肝肾功能。
如果担心会长胖，平时要严格控制饮食，避免吃油炸类食品，如油条、炸串等。另外，还要避免吃高热量的食物，比如汉堡、披萨、火锅等。每天还应坚持进行运动锻炼，消耗体内多余脂肪和热量，有助于保持理想身材，也有利于身体健康。
吃豆制品一般不会导致发胖，豆制品属于高营养、高物质、低脂肪的食物，对于减肥人群来说是一种很好的选择，但是也不能过量食用，因为豆制品更容易被消化和吸收，过量食用会使身体摄入过多的热量，容易转化为脂肪，而且一旦身体囤积了过多的脂肪，同样也会导致肥胖。所以说吃东西一定要有量，如果吃的太多，肯定会对身体造成一定的影响。
豆制品食物会使人发胖吗
豆类并不容易让人长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，体重就会增加。要想避免肥胖，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
豆类是属于全谷类的食物，包括红豆、绿豆、黄豆，当然还有鹰嘴豆，含有丰富的膳食纤维、矿物质以及淀粉，但是是属于能量密度并不高的食品，是属于健康食品，适量吃并不会长胖。
要想避免肥胖，主要是各种能量密度高、营养并不高的垃圾食品尽量避免吃，特别是高糖、高油、高脂的肉类，比如像含糖的饮料，点心、糖果、冷饮、面包、奶油蛋糕，还有糯米类的黏食，在减重期间尽量不吃。另外，高油食物、全脂奶，像各种坚果、
超市包装的小食品，油炸、油煎食物，这些食物能量密度高，营养又不充分，尽量避免吃，因为会容易引起过多的热量摄入，带来肥胖。吃豆类属于健康食品，不会长胖，但是豆类也应该适量，因为过多吃会带来过多的植物蛋白，增加肾脏的负担。
豆制品是属于蛋白质以及维生素、微量元素含量特别丰富的食物，经常吃豆制品对身体是有一定的益处的，一般不会导致身体发胖。身体发胖有可能是和进食过多、吃主食过多有关系，也有可能和吃糖分或者脂肪胆固醇含量高的食物比较多有关，缺乏运动也会导致发胖，应该改变饮食和运动的习惯。
适量的吃些豆制品不会导致长胖。豆制品的营养价值很高，富含蛋白质，可以补充能量，增强体质，常吃豆制品还能保护肝脏、促进机体代谢，对于预防骨质疏松、便秘都都有一定作用；而且豆制品的脂肪含量极低，对于减肥的人群来说，摄入豆制品后可以产生较强的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有利于减肥。但是也要控制好摄入量，吃多了可能会引起腹痛、腹泻等症状。
大量食用豆制品也存在引起发胖的可能性。因为豆制品含有丰富的蛋白质、植物油脂、钙、磷等营养物质，适当食用能够为人体补充营养，但是引起人体发胖的根本原因在于摄入量大于消耗量。如果平时缺少运动，大量食用豆制品也容易引起热量超标，人体就很容易出现发胖。因此。平时要注意保持饮食营养均衡，饮食要尽量坚持八分饱，还要坚持运动，就不容易引起发胖。
豆制品食物会使人发胖吗
通常情况下，吃豆类是否会长胖并不能一概而论，需视具体情况而定。当机体摄入能量大于消耗能量时，可造成脂肪堆积而引起肥胖。因此，适当吃豆类一般不会长胖，但如果一次性摄入过多或者摄入不当，则有可能导致长胖。
豆类食物中含有的营养物质比较丰富，比如蛋白质、维生素和矿物质等，而且豆类食物并不属于高脂肪或高热量的食物。所以适当吃豆类食物，不仅不会长胖，还能为人体补充营养，有利于身体健康。
但如果在正常饮食之外，豆类摄入过多，或者晚上吃豆类食物，有可能导致热量无法及时消化，而转化为脂肪堆积于体内，引起发胖。此外，豆类食物富含蛋白质，如果豆类食物摄入过多，可能会增加肝肾代谢负担，影响肝肾功能。
如果担心会长胖，平时要严格控制饮食，避免吃油炸类食品，如油条、炸串等。另外，还要避免吃高热量的食物，比如汉堡、披萨、火锅等。每天还应坚持进行运动锻炼，消耗体内多余脂肪和热量，有助于保持理想身材，也有利于身体健康。
吃豆制品一般不会导致发胖，豆制品属于高营养、高物质、低脂肪的食物，对于减肥人群来说是一种很好的选择，但是也不能过量食用，因为豆制品更容易被消化和吸收，过量食用会使身体摄入过多的热量，容易转化为脂肪，而且一旦身体囤积了过多的脂肪，同样也会导致肥胖。所以说吃东西一定要有量，如果吃的太多，肯定会对身体造成一定的影响。
本文关键词：豆制品食物会使人发胖吗，吃豆制品会发胖么，豆类食品容易发胖吗，豆类食品会发胖吗，多吃豆制品会不会发胖。这就是关于《吃豆制品会发胖吗，豆制品食物会使人发胖吗（怕长胖要少吃6种“豆制品”）》的所有内容，希望对您能有所帮助！