想要保证身体健康，健康的饮食是不可忽视的，因为很多食物的营养价值都很高，但是也要注意搭配方法，比如胡萝卜、蓝莓、核桃等。这些食物都是常见的营养食品。
营养食品配——胡萝卜炒鸡片：将胡萝卜切片，鸡片用湿淀粉糊好，放油锅里炒鸡片，再放入胡萝卜片炒熟，至七成熟时加盐、鸡精调味。2、蓝莓含有一种大脑活性剂，可以抗癌，促进心脏和免疫系统的健康。
蓝莓还富含抗氧化剂，有助于预防癌症、糖尿病和与年龄相关的记忆力下降，因此蓝莓也被称为“大脑浆果”。研究表明，蓝莓含有大量纤维、维生素A和C，对心血管健康有益。
营养师的建议：每天1杯新鲜蓝莓或1/2杯冷冻或干燥蓝莓，对身体非常有帮助。紫葡萄、葡萄干、草莓也有类似效果。
3、营养食物搭配——蓝莓酸奶：将蓝莓水果罐头加入1杯酸奶中即可食用。黑豆的主要作用是帮助肌肉生长，促进心脏健康。
它也是一种很好的大脑激活剂。营养师的建议：每天摄入半杯黑豆，可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅热量低，而且不含对人体有害的饱和脂肪。
也可以吃豌豆、扁豆等食物，效果类似。4、营养食品配——黑豆番茄酱：取西红柿4个、洋葱1个、大蒜3瓣、辣椒2个、黄甜椒1个、芒果1个，将上述原料切成小块，加入煮熟的黑豆，再加入少许香菜粉和柠檬汁，即可制成健康的黑豆番茄酱。
这种酱可以和面条一起吃，也可以蘸着吃。核桃可以帮助肌肉生长，抗癌，保护心脏，增强免疫力，也是很好的大脑激活剂。
营养师的建议：拌凉菜或做沙拉时，可以放一些碎核桃，也可以放入面食中加工食用。5、营养食品搭配——蓝莓核桃巧克力：将100克蓝莓果、200克黑巧克力(加热融化)与切碎的核桃混合，然后冷却凝固，制成美味健康的蓝莓核桃巧克力。
燕麦可以帮助肌肉生长，促进心脏健康，也是大脑的激活剂。研究表明，燕麦富含可溶性纤维，可以降低患心脏病的风险。